Lo stress fa parte della vita e in alcune situazioni può persino essere utile, come meccanismo di adattamento. Tuttavia, quando diventa cronico o troppo intenso, può compromettere la salute fisica e mentale, influenzando il sonno, l’alimentazione, la digestione e persino il sistema immunitario.
La gestione dello stress non richiede soluzioni drastiche, ma l’introduzione di piccoli momenti di cura personale durante la giornata. Respirare profondamente, meditare anche per pochi minuti, fare una passeggiata, ascoltare musica rilassante o dedicarsi a un hobby: sono tutti modi per alleggerire la mente e ritrovare l’equilibrio.
Anche il supporto sociale è fondamentale. Parlare con una persona fidata, ridere insieme, condividere emozioni, rafforza il benessere emotivo. In alcuni casi, può essere utile rivolgersi a uno specialista. Prendersi cura della salute mentale è un atto di forza e prevenzione, non di debolezza.