Bere acqua a sufficienza ogni giorno è uno dei gesti più semplici ma anche più sottovalutati per mantenersi in salute. Il corpo umano è composto in gran parte da acqua, e ogni sua funzione – dalla digestione alla regolazione della temperatura, fino alla salute della pelle – dipende da un’adeguata idratazione.
Molte persone si accorgono di bere troppo poco solo quando sentono sete, ma a quel punto il corpo è già in leggera carenza. È consigliabile bere regolarmente durante tutta la giornata, anche a piccoli sorsi. Avere sempre una bottiglia a portata di mano o impostare promemoria può aiutare a creare questa abitudine.
Acqua, tisane non zuccherate, infusi naturali: tutte valide opzioni per mantenere l’idratazione. Evitare invece il consumo eccessivo di bevande zuccherate o alcoliche, che possono disidratare. Un corpo ben idratato è più energico, la mente è più lucida, e anche la pelle appare più fresca e luminosa.